Yoga ? Fitness ? Qu’est-ce que le Body Balance, et pourquoi est-il si tendance, de New York à Paris en passant par Mexico ? Parce qu’il est cool, et efficace ! Doux mélange entre différentes disciplines sportives, ce type de yoga libère des tensions mentales et musculaires. Le tout, en musique !

Le Body Balance ou bodybance est une activité chaudement recommandée pour les stressés que nous sommes et pour reprendre la main sur un rythme quotidien souvent exagéré. 

 

Qu’est-ce que le Body Balance ?

Débarquée tout droit de Nouvelle-Zélande, le Body Balance ou Body Flow (pour les États-Unis) est un programme sportif créé et distribué à l’échelle internationale par les Mills International. Il fait partie des gyms douces.

Un cours de Body Balance est un doux mélange de yoga, de tai chi et Pilates, ce qui en fait un programme varié et complet, loin du rythme effréné d’un cours de fitness mais quand même suffisamment dynamique pour être sûr de ne pas s’ennuyer. Attention, cela ne veut pas dire non plus qu’on ne travaille pas ses muscles, mais plutôt qu’à la différence d’un cours de cardio, le travail se fera en profondeur, sans violence pour le corps. En résumé, c’est du Body Balance Fitness.

D’une durée de 45 à 60 minutes, le Body Balance Gym se pratique en salle, en cours collectif puisqu’il consiste à suivre une chorégraphie proposée par le coach. Chorégraphie qui suit une playlist de huit chansons ou « tracks », chacune étant assignée à l’une des trois disciplines et axée sur différents groupes musculaires. Plus un morceau d’échauffement pour la partie tai-chi et une autre à la fin pour la relaxation et la méditation.

Le cours du sport de body balance se divise en trois parties : les dix premières minutes sont là pour se mettre dans le bain. Issues du taï chi, elles lui empruntent des échauffements et des mouvements fluides basés sur des exercices respiratoires. Vient ensuite la partie yoga à proprement parlé, histoire de réveiller ses articulations. On enchaîne salutations au soleil et postures de yoga classiques telles que le guerrier ou le triangle, qui sculptent les muscles en longueur. La dernière partie du cours se termine par du pilates, proposant du renforcement musculaire et des étirements en profondeur.

À la fin du cours, dix minutes de relaxation et de méditation apportent calme et sérénité et permettent de reprendre le cours de sa journée dans un état de tranquillité absolue.

On s’habille comment pour pratiquer le Body Balance ?

Pour pratiquer le Body Balance, enfilez votre tenue de yoga préférée et abandonnez vos chaussures à l’entrée du cours puisqu’il se pratique pieds nus, pour un meilleur appui au sol et afin de travailler mieux l’équilibre du corps et la posture. Un tapis de yoga est recommandé pour travailler certains exercices mais il n’est pas obligatoire.

 

Quels sont les bienfaits du Body Balance ?

Les bienfaits du Body Balance sont multiples et propose d’améliorer la flexibilité, l’équilibre, le renforcement de la zone médiane et la réduction du stress. Il est donc particulièrement recommandé pour gagner en souplesse, tout en augmentant sa force et en laissant le mental centré et calme. Côté musculation et étirement, tout le corps y passe les jambes, les hanches, le dos et les abdos. En interne, la posture du corps est corrigée et les problèmes articulaires sont améliorés, et grâce à la tonification de la masse musculaire générale, le métabolisme est activé, ce qui se traduit par une plus grande combustion des calories au repos. Ultra-complet donc !

Avec un peu d’assiduité hebdomadaire, à raison de 2 cours de Body Balance par semaine, vous pourrez observer des résultats profonds et durables dès le troisième mois. Pas de panique et ne vous découragez pas, les effets de bien-être se feront sentir dès les premiers cours de ce sport d’équilibre corporel, et si vous mettez en place une diète saine et équilibrée en même temps, vous direz adieu aux kilos superflus, puisqu’environ 390 calories sont brûlées par classe d’une heure !

Etant un sport adapté à tout public, un bon professeur saura orienter et proposer des options à chaque élève, en particulier aux femmes enceintes, qui pourront s’exercer au Body Balance jusqu’en fin de grossesse, en adaptant certaines postures.

 

Où pratiquer le Body Balance ?

En salles de sport, il existe en France de nombreux cours de Body Balance que vous pourrez découvrir en cliquant ici.

On espère vous avoir convaincu sur le Body Balance et ses bienfaits, dont on comprend que le nom vient de l’équilibre que ce sport nous offre en nous permettant d’apprendre à travailler la coordination, le renforcement musculaire, la synchronisation entre mouvement et musique, la concentration et la mobilité, mais aussi en procurant une sensation de bien-être et d’apaisement.

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