Vous voilà déjà rentrés de vacances ou sur le point de rentrer et vous avez envie d’entamer cette rentrée des classes en prenant de bonnes habitudes ? Bonne nouvelle ! Le bien-être se met au service de l’amusement et de la détente. Faire du sport de manière ludique, tel est le maître-mot des sports tendance 2019.

Que ce soit en extérieur ou en salle de sport, le choix est large et varié et vous trouverez sans aucun doute l’activité qui vous convient. Voici notre tour d’horizon des sports à découvrir pour cette rentrée 2019.

 

1. Le Flying Yoga

Vous en avez déjà sûrement entendu parler, et ce n’est qu’un début. Le Flying Yoga, aussi appelé Aero Yoga, s’inspire à la fois du Natha Yoga et de l’Ayurveda. Le concept ? Pratiquer le yoga dans les airs, à l’aide d’un hamac aérien, fabriqué en toile de parachute pour sa grande souplesse.

Tantôt en contact direct avec le sol, tantôt en apesanteur (totale ou partielle), cette pratique du yoga fait naître une pure sensation de flottement dans l’air, permettant au postures de se réaliser en douceur, et en pleine conscience, car elle contribue au relâchement non seulement du corps mais aussi de l’esprit.

Les bienfaits :

1- L’apesanteur permet d’améliorer sa souplesse grâce à un étirement plus complet des muscles.

2- Une plus grande concentration pendant les cours, l’esprit étant plus alerte dans une situation inconnue comme celle d’être suspendu dans les airs.

3- Renforcer ses muscles, la gravité impactant le poids du corps, vos muscles sont plus sollicités.

4- Soulager le stress, comme toute pratique de yoga, mais ce n’est pas une raison pour oublier ce bienfait primordial !

Flying yoga plage

2. Le Plogging

Le plogging, c’est la nouvelle tendance qu’on adore et que vous aussi vous allez adorer, mais qui demande il faut se l’avouer un vrai sens de l’engagement. Combinant le jogging avec un acte qui peut paraître étrange pendant une séance de sport à savoir… Ramasser les déchets ! Venu de Suède, cette nouvelle activité pleine de bon sens vient de l’union de mot plocka upp, ramasser en suédois et de jogging. Alliant bien-être et protection de l’environnement, cette course à pied éco-responsable, en plus de faire un geste positif pour la planète, a de nombreux bienfaits non seulement au niveau mental, mais aussi, contre toute attente, physique. Car contrairement à ce qu’on aurait pu penser, les arrêts durant la course enrichit cet exercice classique. Côté matériel, rien de plus simple, une bonne paire de baskets de running, et un sac poubelle (et une paire de gants si ça vous dégoûte un peu voire beaucoup) !

 

Les bienfaits :

1- Améliorer sa forme : et ce n’est pas tout, ce genre d’entraînement en fractionnépermet également de perdre plus de poids. 

2- Idéal pour se motiver quand on est débutant car les arrêts permettent de reprendre son souffle et travailler son endurance en douceur.

3- Travailler de nouveaux muscles : par l’action de se baisser en pliant les genoux et de se plier en avant, des muscles que la course ne sollicite pas normalement sont activés.

4- Il apporte un côté convivial à la course à pied car le plogging se pratique en général en groupe. Entre amis, ou même en famille avec vos enfants (paire de gants obligatoire), la satisfaction sera bien plus grande qu’un jogging classique. Vous pourrez aussi poster une photo avec le hashtag #plogging et ainsi peut-être motiver plus de gens à s’y mettre.

Si vous ne connaissez personne de votre entourage, des groupes se forment sur les réseaux sociaux comme à Paris par exemple.

Le plogging en forêt

3. L’escalade

Cette activité sportive s’est ultra-démocratisée grâce à la multiplication des salles dans le monde, en France et notamment à Paris, mais aussi très certainement parce que l’escalade a la côte auprès de stars comme Jennifer Aniston, Kristen Stewart ou encore Jared Leto. Sans oublier le très beau documentaire Free Solo, primé aux oscars 2019 comme meilleur film documentaire, qui filme l’ascension sans aucune sécurité des 900 mètres de roche d’El Capitan (Californie) par le grimpeur Alex Honnold. À ne répéter sous aucun prétexte évidemment !

En revanche, le principe de se lancer le défi de monter jusqu’en haut d’un bloc si c’est en intérieur ou en pleine nature, encordé et bien entraîné, et ainsi se libérer l’esprit coïncide parfaitement avec nos envies d’aujourd’hui, dans l’idée d’une connexion profonde transformatrice.

 

Les bienfaits :

1- Gainer en profondeur : avec le climbing gym, comme certains l’appellent, tous les muscles sont sollicités. L’escalade renforce les muscles et l’endurance.

2- Travailler la souplesse et l’équilibre.

3- Se dépasser et oublier son quotidien : ce sport atypique exige une réadaptation permanente et permet de dépasser certaines limites mentales. Il en acquiert même parfois une dimension spirituelle et véhicule des valeurs fortes comme celle de la confiance en soi et en les autres.

4- Stimuler les fonctions cérébrales : en exigeant une grande conscience du corps et la capacité à décrypter et à comprendre ce qu’on a sous les yeux.

5- Passer du temps en extérieur : ce qui diminue les symptômes du TDA (trouble du déficit de l’attention), améliore la mémoire et stimule la créativité.

6- Réduire son stress, voire même arriver à un état d’euphorie et de blocage de la douleur.

Remarque : Pour convaincre les derniers récalcitrants qui pensent qu’ils n’ont pas la souplesse nécessaire, afin d’augmenter la flexibilité, de nombreuses salles d’escalade intègrent des espaces de yoga à leurs installations. Plus aucune excuse donc !

 

4. Le swimcross

Pour faire simple, imaginez une piscine comme un camp d’entraînement. Premier sport en 3 dimensions, c’est-à-dire dans l’eau, sur l’eau et hors de l’eau, le swimcross mélange les bienfaits du fitness et de l’aquafitness.

Comment ?

Pendant 1h, les participants étudient une technique puis relèvent les défis de la séance, en solo et en petits groupes. Ludique et vraiment original, c’est idéal pour les grands enfants qui ont besoin d’une bonne séance de défoulement tout en s’amusant sans complexe.

Les matériaux utilisés sont diverses et la liste est longue :

– dans l’eau : trampolines, vélos, tapis, cages, ballons, haltères…

– sur l’eau : structures gonflables, tapis, cordes, filets…

– hors de l’eau : bidons, kettlebells, ballons lestés, poids, barres…

Les bienfaits :

1- Renforcer son cœur et favoriser la perte de graisses grâce à cette activité très complète de cardio training.

2- Sculpter et gainer sa silhouette.

3- Se construire un mental fort.

4- Moins de traumatismes et de courbatures grâce à la pratique dans l’eau.

5- Travailler son souffle.

Escalade à mains nus sur des rochers

5. Le Barre Shape

Créée par la danseuse, yogi et professeure de Pilates Géraldine Werner, le Barreshape est une méthode de fitness et de remise en forme globale, qui s’inspire de la danse classique et contemporaine, du Pilates et du cardio training. Alternance d’exercices à la barre et au sol entraînée par une playlist endiablée, ne vous trompez pas, ce sport s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Vous n’aurez pas non plus besoin d’un quelconque niveau de danse. Déjà très répandu aux États-Unis, ce phénomène de ballet barre, dont fait aussi partie le fit ballet, prend de l’ampleur et est idéal pour celles qui s’ennuient dans les sports doux, ou ne sont pas fan du pur cardio.

 

Les bienfaits :

1- Améliorer sa posture et tonifier sa silhouette grâce à ce sport tout en énergie et en équilibre. Le maintien de la ceinture abdominale et les exercices de gainage permettant en effet de corriger la posture et d’amener le corps vers un alignement idéal.

2- Créer des muscles longs et fins. En effet ce sport tonifie les bras, les cuisses et les abdominaux mais également sculpte les fessiers et affine la taille.

3- Améliorer le bien-être.

4- Brûler les graisses rapidement.

Le teint hâlé, reposé, prêt à aborder cette rentrée énergiquement, c’est le moment idéal pour se lancer sur les starting-block et attaquer l’objectif Bien-être avec le sourire, en se connectant à soi, aux autres et à la nature… Septembre 2019 sera sportif ou ne sera pas !